• Livre-se de tudo que se relacione a fumar: isqueiros, fósforos, cinzeiros etc.
• Fale a seus familiares e amigos que está parando de fumar e não quer que lhe ofereçam cigarros.
• Não tome bebidas alcoólicas e café nos primeiros dias pois geralmente “pedem” um
• cigarro.
• Beba no mínimo dois litros de água por dia.
• Adote uma atividade física regularmente.
• Reforce sua vontade de não fumar,
• lembrando-se dos malefícios do cigarro e das vantagens de não fumar
• Resista ao desejo de fumar, recuse cigarros oferecidos por outras pessoas, aprenda a dizer não ao cigarro
• Não substitua o cigarro por comida. Faça refeições balanceadas, coma alimentos de baixas calorias .
• Evite ambientes fechados onde pessoas estejam fumando.
• Tente identificar as situações que levam você a fumar e, a partir daí, mude sua rotina.
• Converse com quem parou de fumar e pergunte como foram superadas as dificuldades.
• Escove os dentes logo após as refeições.